수영 운동 효과 체지방 감소 및 체중 조절에 좋다
수영 운동 효과 체지방 감소 및 체중 조절에 좋다 수영 운동의 장점 수영은 전신 운동으로, 다음과 같은 다양한 장점이 있습니다. 1. 체지방 감소 및 체중 조절 수영은 많은 칼로리를 소모하는 운동입니다. 성인 남성이 30분 동안 자유형을 크롤하면 약 240kcal, 평영이면 약 270kcal, 접영이면 약 300kcal, 나비형이면 약 360kcal의 칼로리를 소모합니다. 따라서 수영은 체지방 감소 및 체중 조절에 효과적인 운동입니다. 2. 근력 강화 수영 운동 효과 수영은 물의 저항에 맞서 움직이는 운동이기 때문에 전신 근육을 사용합니다. 특히, 자유형은 어깨, 가슴, 등 근육을, 평영은 다리 근육을, 접영은 팔과 배 근육을, 나비형은 전신 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 3. 심폐 기능 향상 수영 ..
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