과식대처하기 썸네일형 리스트형 과식후 대처방법 죄책감 갖기 보다는 적절하게! 과식 후 대처 방법 1. 과식후 대처방법 죄책감 갖지 않기 과식 후에 가장 중요한 것은 죄책감을 갖지 않는 것입니다. 죄책감은 스트레스를 증가시키고, 더 나아가 과식을 반복하게 만들 수 있습니다. 2. 과식후 대처방법 물 마시기 물을 충분히 마셔 위장을 가라앉히고 포만감을 유지합니다. 과식 후에는 탈수 증상이 나타날 수 있으므로 물을 자주 마시는 것이 중요합니다. 3. 가벼운 운동 격렬한 운동보다는 가벼운 산책이나 요가 등을 통해 소화를 돕고 혈액 순환을 개선합니다. 4. 과식후 대처방법 충분한 휴식 몸과 마음을 충분히 휴식시켜 줍니다. 과식 후에는 피곤함을 느낄 수 있으므로 충분히 잠을 자고, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 5. 식사 패턴 개선 다음 식사부터는 건강한 식단을 유지하고, 과식을 하.. 더보기 이전 1 다음
